http://portal-health.ru/ ru Портал о здоровье http://portal-health.ru/yandexlogo.gif http://portal-health.ru/ DataLife Engine http://portal-health.ru/556-travmy-stop-vodolechenie.html Ушиб пятки и ушиб плюсневого сустава метатарзальной кости очень болезненны; процесс выздоровления продолжается несколько месяцев. Лечение водой в спорте, при физических упражнениях admin Fri, 20 Jan 2012 04:27:24 +0400 Ушиб пятки Ушиб пятки и ушиб плюсневого сустава метатарзальной кости очень болезненны; процесс выздоровления продолжается несколько месяцев. Водолечение Каждый день делайте ванну для стоп с водой нейтральной температуры с добавлением настойки арники горной (длительность процедуры — несколько часов). Как можно чаще накладывайте на стопу холодный компресс из яблочного уксуса, оборачивая им весь болезненный участок. Массируйте его жидкими травяными мазями на основе эвкалипта или грушанки; это будет стимулировать прилив крови к поверхности кожи. Травма подошвы стопы В случае прокола подошвы обязательно обратитесь к врачу. Не допускайте загрязнения открытых ран. Водолечение Каждый день делайте ванну для стопы с соленой водой нейтральной температуры. Добавьте в воду настойку из зверобоя или календулы. Эффективна также настойка из багульника. Курс лечения — 3-5 дней. Переломы Обязательно обратитесь к врачу-травматологу. Водолечение В ожидании врача или по дороге в больницу боль от перелома можно смягчить при помощи пакетов со льдом. Это поможет предупредить внутреннее кровотечение. Позднее, во время реабилитации, вы можете улучшить кровообращение в руке и запястье путем частого погружения всей руки на 3 минуты в горячую воду, а затем на 30 секунд — в холодную воду. Следует повторить эту процедуру 3 раза. Продолжайте курс лечения столько времени, сколько будет необходимо, чтобы восстановить нормальную подвижность травмированной конечности. http://portal-health.ru/555-travmy-ruk-vodolechenie.html Погружайте руку поочередно то в горячую, то в холодную воду (в горячую воду — на 2-3 минуты, в холодную — на 30 секунд). Повторите процедуру 6 раз. Лечение водой в спорте, при физических упражнениях admin Fri, 20 Jan 2012 04:25:35 +0400 Водолечение Погружайте руку поочередно то в горячую, то в холодную воду (в горячую воду — на 2-3 минуты, в холодную — на 30 секунд). Повторите процедуру 6 раз. Ванны верхней части руки или кисти с водой нейтральной температуры будут стимулировать исцеление любого участка: пальца, кисти или всей руки. Травма суставов пальцев В контактных видах спорта человек иногда может сделать зубами небольшую рану на суставах пальцев. Атак как в эту область легко можно занести инфекцию, то такой травмой не следует пренебрегать. Водолечение Промойте травмированный участок водой с мылом и убедитесь, что края раны не загрязнены. Не накрывайте рану. Время от времени проверяйте гибкость пальцев. Опустите травмированный сустав в разведенный лосьон из календулы или разведенную настойку из этого растения, чтобы рана была чистой и неуязвимой для инфекции. Воспаление запястья Воспаление запястья часто возникает как результат слишком сильного захвата ракетки или биты и/или недостаточной предварительной разминки, обеспечивающей согревание данного участка тела. Водолечение Чтобы снять спазм, приложите к запястью горячий влажный компресс. Затем сделайте легкий массаж с растиранием холодной водой. Опустите руку до самого локтя в ванночку с водой нейтральной температуры с добавлением яблочного уксуса, а также прикладывайте к запястью компрессы из яблочного уксуса. Для того чтобы усилить кровообращение, используйте вихревую ванну. http://portal-health.ru/554-travmy-polovyh-organov-vodolechenie.html Удары по половым органам вызывают внезапную острую боль, тошноту и мертвенную бледность лица. Лечение водой в спорте, при физических упражнениях admin Fri, 20 Jan 2012 04:23:47 +0400 Удары по яичкам Водолечение Удары по половым органам вызывают внезапную острую боль, тошноту и мертвенную бледность лица. Немедленно приложите пакеты со льдом. Если есть кровотечение, уложите больного в постель, обеспечьте дополнительную поддержку для яичек и все время меняйте компрессы со льдом. Травмированную область оботрите губкой, смоченной в крепком растворе чая из розмарина. Когда боль начнет утихать, приложите горячий компресс. Чередуйте горячие компрессы с кратковременными обтираниями губкой, смоченной в холодной воде. Общая терапия В первые же минуты после полученной травмы, если симптомы не ослабевают, следует обратиться к врачу. Даже если боль стала меньше, все равно проконсультируйтесь у терапевта или уролога. Возможно, потребуются месяцы на то, чтобы в данной области реабсорбировалась (рассосалась) кровь. После подобной травмы важна дополнительная поддержка данного органа. В настоящее время в профессиональном и любительском спорте обязательным реквизитом стали соответствующие поддерживающие приспособления. Врачи, которым приходится иметь дело с травмами в спорте, настоятельно советуют спортсменам всех возрастов использовать такие приспособления. Перекручивание яичек Водолечение В случае подобной травмы следует обратиться к урологу. Как дополнительное лечение рекомендуются холодные сидячие ванны и компрессы на область гениталий. Общая терапия Перекручивание яичек — явление довольно редкое; оно случается в контактных видах спорта, особенно у мальчиков и мужчин от 13 до 25 лет. При опухании и боли проконсультируйтесь у уролога. Травмы наружных женских половых органов (вульвы) Водолечение Когда падение с гимнастического коня, с брусьев или бревна заканчивается какой-либо травмой или разрывами, немедленно приложите к месту травмы на 20 минут пакет со льдом и обеспечьте пострадавшей полный покой — эти меры сведут кровотечение до минимума. Чтобы остановить кровотечение, промойте травмированную область соком календулы (Succus calendula). Если нет разрывов, приложите мазь из календулы, оказывающую успокаивающее и исцеляющее действие. Или осторожно, путем легкого похлопывания, нанесите на травмированный участок мед — это уменьшит раздражение и окажет целебное действие. Мед полезен также для лечения язв в вульве. Общая терапия При разрывах любого рода необходимо обратиться к врачу. Растяжение паховой области Водолечение У спортсменов жалобы на тугоподвижность мышц в паху настолько обычное явление, что на это часто не обращают внимания. Как результат — потеря трудоспособности и длительный курс лечения. Немедленно приложите к травмированному участку пакет со льдом и прикрепите его с помощью эластичного бандажа соответствующего размера. После того как кровотечение прекратится, проведите курс лечения чередующимися продолжительным горячим и кратковременным холодным душем, чтобы стимулировать кровообращение в данной области. Направьте душ на то место, где ощущается боль. Время от времени делайте аппликации из двойного холодного компресса на область живота — это придаст сил и окажет общее исцеляющее действие. Общая терапия В течение всего курса лечения используйте мази и лосьоны, которые способствуют приливу крови к поверхности кожи. К ним относятся: жидкая мазь из грушанки, лосьон или мазь «Olbas», лосьон из арники горной, горчичники или примочки с порошком кайенского перца и имбирем. Д-р Винсент ди Стефано, врач команды «Philadelphia Eagles», говорит, что использует горячие влажные компрессы в качестве вторичного лечения, если в области паха сохраняется тугоподвижность. Помогает также холодная вихревая ванна. Прекрасное профилактическое упражнение, которое особенно предпочитают лыжники: поставить одну стопу на стол или на раковину в ванной комнате и сделать 10-12 наклонов вперед; при этом растягиваются мышцы в паховой области. http://portal-health.ru/553-travmy-plecha-vodolechenie.html Есть несколько способов, которые помогут уменьшить боль вследствие травмы плеча. Сначала прикладывайте на 20 минут через каждые несколько часов пакет со льдом — и так в течение суток после травмы. Кроме того, используйте поддерживающую повязку для руки. Лечение водой в спорте, при физических упражнениях admin Fri, 20 Jan 2012 04:18:49 +0400 Водолечение Есть несколько способов, которые помогут уменьшить боль вследствие травмы плеча. Сначала прикладывайте на 20 минут через каждые несколько часов пакет со льдом — и так в течение суток после травмы. Кроме того, используйте поддерживающую повязку для руки. Далее проведите курс лечения с помощью влажных теплых аппликаций на травмированный участок. Наилучшим средством является горячий душ, но частые горячие влажные компрессы также очень полезны. Спустя несколько дней можно приступить к следующей процедуре: направлять на область травмы поочередно продолжительный горячий и кратковременный холодный душ. Это усилит кровообращение и ускорит выздоровление. Уменьшить боль помогут мазь «Olbas», лосьон из арники горной и мазь из грушанки. Общая терапия Сильные столкновения в контактных видах спорта могут вызвать болезненные внутренние закрытые травмы в области плеч с последующей слабостью и опуханием. По этой причине очень важно использовать мягкие подкладки для плеч, которые должны быть хорошо подогнаны и плотно прилегать к телу и шее. Растяжение дельтовидной мышцы Водолечение Растяжение задней и передней дельтовидной мышцы лечится одним и тем же способом. Приложите лед к той области, где ощущается боль. Затем обмотайте плечо несколькими узкими лентами. Поверх них наложите дополнительные полосы в направлении от груди к спине или в виде нарукавной повязки. Приподнимите травмированное плечо с помощью поддерживающей повязки. Периодически в течение 24 часов прикладывайте лед. Спустя день или два — в зависимости от серьезности травмы — переключитесь на лечение горячим душем. Выполняйте эту процедуру в течение нескольких дней. Для того чтобы усилить эластичность и подвижность тканей, д-р Винсент ди Стефано советует использовать тепло, особенно влажное тепло, на травмированное место перед началом выполнения упражнений. Затем он рекомендует лечение вихревой ванной или горячим душем, направленным на травмированный участок. Бурсит дельтовидной мышцы Водолечение Прикладывайте пакеты со льдом и эластичные повязки, чтобы уменьшить опухание. Если есть внутреннее кровотечение, то для лечения потребуется 1—2 дня и в среднем еще 2 дня на то, чтобы опухоль прошла. При остром бурсите дельтовидной мышцы эффективен массаж льдом. Массируйте болезненный участок кусочком льда до тех пор, пока не появится ощущение дискомфорта, и чередуйте массаж льдом с поглаживанием теплой ладонью травмированной мышцы. Повторите процедуру несколько раз. В такой момент полезны также замороженные или ледяные примочки. Прикладывайте их несколько раз перед тем, как лечь в постель. Хорошо высушите данную область и приложите кусок фланелевой ткани или наденьте фланелевую рубашку, чтобы плечо было в тепле. Общая терапия До тех пор, пока не утихнет боль и не пройдет слабость, носите на руке поддерживающую повязку (за исключением тех случаев, когда нужно выполнять назначенный врачом курс упражнений). Вывих плеча Водолечение Часто принимайте чередующийся продолжительный горячий и кратковременный холодный душ. Это повысит тонус и улучшит кровообращение в области плеча. Общая терапия Вывих очень часто случается у спортсменов, занимающихся контактными видами спорта. Наилучший выход — немедленно вправить кость на место. Облегчение может наступить мгновенно. После первого вывиха уже травмированное плечо может «выскакивать» снова даже во время простых, обычных действий, например мытья головы. Плечелопаточный периартрит Водолечение Для того чтобы уменьшить боль и воспаление в плече, несколько раз прикладывайте на 20 минут пакет со льдом. В течение первых 2 дней после травмы повторяйте эту процедуру как можно чаще. А затем используйте теплые аппликации. Боль можно успокоить с помощью чередующегося продолжительного горячего и кратковременного холодного душа. Всегда заканчивайте холодной аппликацией. Общая терапия При боли, травме и воспалении положите под язык 1-3 гомеопатические таблетки арники. Помимо этого втирайте в тугоподвижное плечо мазь из арники. Эффективны также масло «Olbas», «Тигровый бальзам» и мазь из грушанки. «Болтающиеся» плечи Водолечение Чередующийся продолжительный горячий и кратковременный холодный душ на область плеча повысит тонус и активность мышц, а горячие влажные компрессы уменьшат боль. Общая терапия «Болтающееся» плечо может быть результатом повторных столкновений в таких видах спорта, как борьба и футбол. Отслойка подкостницы плеча Водолечение Несколько раз в день на 30 минут прикладывайте к плечу пакет со льдом. Обмотайте плечо и в течение нескольких дней носите поддерживающую повязку. Спустя 2 дня направляйте на область травмы струи горячего душа. Д-р Уильям Е. Пинки из Невельского университета в Пурдье советует использовать также вихревые ванны. В это время следует приступить к выполнению программы упражнений и делать их до тех пор, пока полностью не восстановится подвижность плеча. Спортсмен может участвовать в соревнованиях через 6 дней после первого курса лечения водой. Однако ему следует надевать на плечо защитную накладку. Общая терапия Незначительную отслойку можно устранить с помощью водолечения и поддерживающей повязки. При более серьезной отслойке, измеряемой несколькими миллиметрами, должна быть сделана жесткая перевязка. Общая релаксация Водолечение Принимайте теплые ванны. Чтобы усилить действие воды, положите на плечи легкое полотенце. Медленно вращайте головой, чтобы добиться релаксации в области шеи. Если шея очень напряжена, приложите к ней теплый компресс. Можно использовать горячую примочку на шею в виде гидрокаллатора. Это вспомогательное средство на основе геля из кварца сохраняет тепло (или холод). Боль в плечах общего характера Водолечение Боль в плечах может быть признаком нарушения работы печени или желчного пузыря. Для того чтобы активизировать работу печени, направьте струю кратковременного холодного душа на нижнюю правую часть груди и брюшную полость — как раз над областью печени. Чтобы расслабить мышцы желчного протока и желчного пузыря, приложите большой горячий влажный компресс или горячую примочку к верхней части тела. Это ослабит боль, если она вызвана спазмами этих мышц. Чередующийся продолжительный горячий и кратковременный холодный (шотландский) душ, направленный вдоль средней линии ребер и брюшной полости, смягчит межреберную боль и боль в плече. Полезны также следующие примочки из трав: горячие влажные примочки из льняного семени, из корня алтея аптечного или акопника, из листьев акопника, а также имбирного чая. Заверните любую из этих трав в носовой платок, легкое кухонное полотенце или лоскут ткани и приложите к больному месту. http://portal-health.ru/552-travmy-palcev-ruk-vodolechenie.html Опустите травмированный палец в холодную воду и подержите, пока не утихнет боль. Время от времени подливайте свежей холодной или ледяной воды. Можно прикладывать к пальцу холодный компресс, постоянно заменяя его свежим. Лечение водой в спорте, при физических упражнениях admin Fri, 20 Jan 2012 04:09:06 +0400 Раздробленный палец Водолечение Опустите травмированный палец в холодную воду и подержите, пока не утихнет боль. Время от времени подливайте свежей холодной или ледяной воды. Можно прикладывать к пальцу холодный компресс, постоянно заменяя его свежим. Травмы в спорте Во время занятий спортом часто бывают травмированы пальцы. Основные виды травм: волдыри, сдавливание суставов, порезы, повреждения ногтей, растяжение связок, вывихи и переломы. Водолечение Чтобы остановить кровотечение и опухание, немедленно приложите к травмированному участку компресс или пакет со льдом. Длительность процедуры — 30 минут. На травмированный палец положите шину. В случае открытой раны немедленно опустите палец в чай из розмарина. Это ускорит процесс заживления. В промежутках делайте примочки из лосьона на основе арники или разведенной настойки арники горной. Это уменьшит боль. Растительное масло «Olbas» или лосьон также стимулируют процесс исцеления. Опустите палец или всю руку в ванну с водой нейтральной температуры. Эти ванны ускорят выздоровление. http://portal-health.ru/551-travmy-palcev-nog-vodolechenie.html Растяжение большого пальца ноги хорошо лечится прикладыванием пакета со льдом, который нужно привязать эластичной лентой, а затем поднять стопу, чтобы палец был направлен вверх. Погрузите всю стопу в холодный яблочный уксус или прикладывайте компрессы, смоченные в яблочном уксусе, чтобы уменьшить боль и растяжение. Лечение водой в спорте, при физических упражнениях admin Fri, 20 Jan 2012 04:04:59 +0400 Растяжение большого пальца Водолечение Растяжение большого пальца ноги хорошо лечится прикладыванием пакета со льдом, который нужно привязать эластичной лентой, а затем поднять стопу, чтобы палец был направлен вверх. Погрузите всю стопу в холодный яблочный уксус или прикладывайте компрессы, смоченные в яблочном уксусе, чтобы уменьшить боль и растяжение. Общая терапия Растяжение большого пальца кажется незначительной травмой, но она может на две недели вывести спортсмена из строя. А поскольку большой палец несет на себе основную нагрузку, его необходимо вылечить, прежде чем спортсмен сможет возобновить тренировки. Чтобы уменьшить боль, прикладывайте к большому пальцу примочки с лосьоном из арники горной. Растяжение других пальцев ноги Водолечение Как можно быстрее приложите пакет со льдом и держите его в течение 30 минут, повторяя процедуру несколько раз в день. Общая терапия Любой палец (за исключением большого) может быть туго обмотан повязкой вместе со здоровым пальцем, после чего спортсмен может тотчас же возобновить занятия. Тугоподвижность большого пальца ноги Водолечение Опустите стопу в воду с добавлением яблочного уксуса или экстракта из сенны. Если тугоподвижность пальца является результатом какой-нибудь инфекции, несколько раз в течение недели принимайте ванны для стоп с добавлением экстракта из сенны. Делайте массаж с растиранием холодной водой всего тела. Общая терапия Хроническая тугоподвижность большого пальца может возникнуть в результате травмы или ношения слишком тесной спортивной обуви, а также может указывать на инфекцию в миндалинах или любом другом месте. Врачи-терапевты часто «упаковывают» стопу в пластиковую съемную шину на 6 недель и рекомендуют на несколько месяцев подкладывать в обувь специальную пластинку. Эта пластинка позволяет стопе делать вращательные движения, что помогает оградить хрупкий сустав большого пальца от болезненных ощущений. http://portal-health.ru/550-travmy-kolena-vodolechenie.html При растяжении связок, рваных ранах, разрывах и переломах первостепенным средством является лед. Положите на травмированное место лоскут чистой хлопчатобумажной ткани, а сверху на ткань — пакет со льдом. Прикрепите его с помощью эластичного бандажа. Поднимите травмированную ногу вверх. В случае перелома обязательно обратитесь к врачу. Лечение водой в спорте, при физических упражнениях admin Fri, 20 Jan 2012 03:57:50 +0400 Водолечение При растяжении связок, рваных ранах, разрывах и переломах первостепенным средством является лед. Положите на травмированное место лоскут чистой хлопчатобумажной ткани, а сверху на ткань — пакет со льдом. Прикрепите его с помощью эластичного бандажа. Поднимите травмированную ногу вверх. В случае перелома обязательно обратитесь к врачу. Общая терапия При любой травме колена проверьте, нет ли скрытого кровотечения. Если предполагается ваше участие в соревнованиях того или иного контактного вида спорта, прикрепите к колену плотную защитную прокладку из резины или пластика. При разрыве связок массируйте область травмы смесью из яблочного уксуса и йодированной соли. Тугоподвижность и воспаление можно преодолеть с помощью компрессов, смоченных в нейтральной воде с добавлением яблочного уксуса и йодированной соли. Прикладывайте компресс на 10-15 минут. Ушиб (закрытая травма) Водолечение Немедленно приложите пакет со льдом и повторяйте лечение холодом по меньшей мере 2 раза в день. Продолжайте до тех пор, пока симптомы ушиба не исчезнут совсем и полностью не восстановится колено. Общая терапия После лечения льдом положите на место ушиба прокладку из пенопласта и прикрепите ее с помощью эластичной бандажной ленты. Это обеспечит легкую компрессию и поможет избежать кровоизлияния и отека. Если вы занимаетесь контактным видом спорта, используйте более тяжелую резиновую или пластиковую прокладку. Растяжение мышц колена Водолечение Используйте те же средства, что и при ушибах: лед, эластичную ленту для обматывания, шину. Обязательное условие — поднять повыше колено. Если вам нужно посетить врача, пользуйтесь костылями. Холодная вихревая ванна(18,3°C) помогает при легких и средней тяжести растяжениях. Прикладывайте компрессы с холодной водой или водой нейтральной температуры с добавлением яблочного уксуса или яблочного уксуса и йодированной соли (длительность процедуры — 15-20 минут). Общая терапия Тщательно осмотрите колено: нет ли крови или лимфатической жидкости. Д-р Исао Хирата-мл. из университета Южной Каролины считает, что любая жидкость, просочившаяся на второй день, может быть признаком повреждения хряща. После первоначального лечения льдом д-р Хирата рекомендовал своим студентам-спортсменам бегать трусцой. Он считал, что раз движение возможно, то правильный контроль уменьшит боль в колене. После каждой тренировки д-р Хирата советовал прикреплять к колену поддерживающую повязку, а между курсами лечения предлагал защиту для растянутой области: дополнительную пористую резиновую прокладку и эластичный бинт. Бурсит коленного сустава Бурсит — это острое или хроническое воспаление синовиальной сумки. Слово «бурса» мы унаследовали из греческого языка; оно означает «бурдюк» (мех для вина) и, фактически, представляет собой сумку или сумкоподобную полость, наполненную вязкой жидкостью и расположенную в таких местах в ткани, в которых, в противном случае, происходило бы трение. Бурсит может быть вызван одной или несколькими травмами в данной области тела. Острый бурсит характеризуется болью и локальным опуханием, ограниченной подвижностью травмированной области и попаданием жидкости в окружающую ткань. Из-за скудного кровоснабжения в области связок жидкость обычно абсорбируется кожными клетками. Водолечение Чтобы остановить и уменьшить опухание, прикладывайте пакеты со льдом и прикрепляйте их с помощью эластичной повязки. Длительность процедуры — 20 минут; повторять ее следует каждые 6 часов. Обычно кровотечение прекращается через 1 -2 дня, и еще 2 дня требуется для того, чтобы уменьшить опухоль. Во время спортивных соревнований носите эластичную повязку и положите дополнительную прокладку на колено. При остром бурсите делайте массаж кубиком льда. Катайте кусочек льда по коже колена до тех пор, пока эта область не отреагирует на боль. Чередуйте массаж льдом с поглаживанием теплой ладонью. Как только данный участок согреется, опять помассируйте его льдом. Повторите эту последовательность 3-4 раза. Непосредственно перед сном после массажа льдом сделайте 1—2 аппликации из замороженной повязки. Затем обсушите колено и оберните его шерстяным или фланелевым лоскутом ткани, чтобы сохранить тепло. На ночь наденьте пижаму. Общая терапия После травмы или опухания вследствие травмы временно прекратите тренировки. Обычно период выздоровления длится 1-2 недели, но если вы возобновите тренировки слишком рано, эта проблема может стать хронической. Травма надколенной области (жировой прослойки) Область, находящаяся за надколенной чашечкой, часто подвергается ушибам в обычных видах спорта, особенно в таких, как бег, прыжки и борьба. Вследствие сдавливания подушечки можно увидеть только небольшой синяк, но стресс создает повторное сдавливание этого участка, что может привести к кровотечению и просачиванию жидкости в область надколенной чашечки. Водолечение Пакет со льдом, повязка со льдом или массаж кусочком льда помогут контролировать кровотечение и следить за тем, чтобы не было опухания. Раны Раны, особенно глубокие рваные, в области колена чрезвычайно болезненны. Колени и локти более восприимчивы к вторичным инфекциям. Водолечение Промойте рану. Наложите давящую повязку, которая будет препятствовать кровотечению. Общая терапия Эффективны в лечении порезов и рваных ран лосьон и настойка из календулы, а также чистый сок календулы. Разведенная настойка зверобоя помогает при глубоких порезах, а разведенная настойка багульника исцеляет колотые раны. Вывих колена В случае вывиха нужно немедленно вправить колено; это уменьшит боль, опухание и судорогу. Обратитесь за помощью к врачу и сделайте рентген, чтобы проверить, нет ли какой-нибудь внутренней скрытой травмы. Водолечение Прикладывайте на 30 минут пакет со льдом, давящую повязку и шину — и так до тех пор, пока не уменьшатся боль, опухание и судорога. Не допускайте нагрузки на коленный сустав. При ходьбе пользуйтесь костылями. Ортопеды высказывают противоречивые мнения о необходимости и пользе операций на колене для устранения вывиха. Некоторые врачи отмечают, что эффект от таких операций бывает незначительным. Воспаление коленного сустава Водолечение Д-р Эдгар Сойс советует на 5-6 часов прикладывать примочки из яблочного уксуса и йодированной соли. Резкое впрямление колена Резкое впрямление колена (со щелчком) должно проводиться под наблюдением врача. Часто, когда колено слишком податливо, врач может обнаружить, что повреждена большая мышца задней части голени. Водолечение Приложите пакет со льдом или массируйте травмированное место кубиком льда в течение 10-15 минут каждые несколько часов. Большинство спортсменов начинают тренироваться менее чем через неделю и в дальнейшем у них не бывает проблем с коленом. http://portal-health.ru/549-travmy-golenostopnogo-sustava-vodolechenie.html Небольшое растяжение. Поднимите повыше травмированную конечность и приложите лед; в результате уменьшатся болезненные ощущения и спадет опухоль. После этого обмотайте травмированный участок специальной повязкой и каждые несколько часов прикладывайте сверху с помощью эластичного бинта пакет со льдом... Лечение водой в спорте, при физических упражнениях admin Fri, 20 Jan 2012 03:46:33 +0400 Слабый голеностопный сустав Водолечение Как можно чаще топчитесь в холодной воде. Почаще погружайте стопы в чередующиеся горячие и холодные ванны. Растяжение Водолечение Небольшое растяжение. Поднимите повыше травмированную конечность и приложите лед; в результате уменьшатся болезненные ощущения и спадет опухоль. После этого обмотайте травмированный участок специальной повязкой и каждые несколько часов прикладывайте сверху с помощью эластичного бинта пакет со льдом. Лодыжку по-прежнему следует держать приподнятой. Старайтесь как можно меньше ходить. Приложите к голеностопному суставу сырой лук и подержите этот компресс всю ночь, чтобы облегчить боль и уменьшить опухоль. Полезны также обертывания с использованием яблочного уксуса. Сильное растяжение. Следуйте приведенным выше инструкциям: поднимите повыше травмированную ногу, наложите повязку, лед и компресс на ночь. Постарайтесь предупредить дальнейшее опухание и внутреннее кровотечение, соблюдая постельный режим. Также полезны обертывания с сырым луком и яблочным уксусом. Реабилитация. При растяжениях прекрасной реабилитационной терапией являются горячие и холодные ванны для стоп, как предлагает Сауэрс Миллер из Пенсильванского государственного университета. Примечание. Это одна из тех редких аппликаций, которые заканчиваются применением горячей воды. Большинство аппликаций с чередующейся горячей и холодной водой должны заканчиваться ополаскиванием холодной водой, а большинство процедур с использованием горячей воды сопровождаются тонизирующей процедурой с холодной водой. Вывих пяточного (ахиллова) сухожилия Область, находящаяся ниже голеностопного сустава, называется пяточным сухожилием. Часто во время занятий спортом оно подворачивается. Водолечение Немедленно используйте лед. Прикрепите пакет со льдом с помощью эластичного бинта, чтобы создать компрессию, и поднимите стопу повыше. Время, необходимое для реабилитации, зависит от возраста и телосложения пациента. Большинство спортсменов, как правило, могут ходить, не ощущая боли, через 2-3 дня. Общая терапия В течение двух недель используйте длинную повязку из лейкопластыря, меняя ее по мере необходимости. Для смягчения боли такого рода мне нравится прикладывать компресс с лосьоном из арники горной непосредственно к тому месту, где чувствуется боль. Ушиб кости на лодыжке Эта область очень чувствительна к синякам и ушибам и становится особенно уязвимой после первой травмы. Водолечение Поднимите вверх травмированную конечность. Приложите к лодыжке пакет со льдом и прикрепите его лоскутом ткани. Создайте некоторую компрессию с помощью эластичной повязки. Общая терапия Если создать такие условия, чтобы стопа в течение 24-48 часов находилась в состоянии покоя, то это поможет вылечить гематому. В спорте есть хорошая практика — прикреплять тонкую резиновую прокладку с внешней стороны спортивной обуви или коньков; это помогает предотвратить возможные травмы. Дугоподобный спазм Водолечение Незначительный спазм. Приложите к стопе пакет со льдом. Старайтесь не ходить слишком много. Сильный спазм. Приложите пакет со льдом, обмотав его эластичной лентой, чтобы обеспечить компрессию, и ходите только с костылями. Общая терапия Прикрепите к обуви дугообразный суппорт, чтобы избежать последующих проблем. http://portal-health.ru/548-travmy-goleni-vodolechenie.html Немедленно приложите к голени лед, закрепите его с помощью эластичной повязки и поднимите ногу повыше. Делайте эту процедуру по 30 минут каждые несколько часов в течение 1-2 суток, чтобы избежать вторичного флебита (воспаление вены). Но если голень все равно воспалилась, необходимо лечь в постель, поднять голень повыше и прикладывать горячие влажные компрессы. Через неделю воспаление уменьшится. Лечение водой в спорте, при физических упражнениях admin Fri, 20 Jan 2012 03:33:49 +0400 Воспаление мышцы голени Водолечение Немедленно приложите к голени лед, закрепите его с помощью эластичной повязки и поднимите ногу повыше. Делайте эту процедуру по 30 минут каждые несколько часов в течение 1-2 суток, чтобы избежать вторичного флебита (воспаление вены). Но если голень все равно воспалилась, необходимо лечь в постель, поднять голень повыше и прикладывать горячие влажные компрессы. Через неделю воспаление уменьшится. Общая терапия Даже незначительные травмы голени очень болезненны. Недостаточное внимание к этой травме и усиленные тренировки могут спровоцировать образование тромба. Тромб — это скопление крови и клеток, которое может закупорить сосуд и нарушить кровообращение. Когда спортсмены возобновляют тренировки, им следует пользоваться защитными прокладками. «Расколотая голень» Водолечение Для этого состояния нет конкретных методов лечения водой, но топтание в холодной воде укрепит стопы и все тело. Общая терапия Боль в области ниже колена в специальной литературе называется «расколотой голенью». Много лет назад тренер из Уэйла О. У. Дэйтон сделал вывод, что причиной хронической боли является «вращение» стопы. «Спортсмены с "расколотой голенью“ всегда ходят вразвалку, как утки», — заметил Дэйтон. Занимаясь данным вопросом много лет, Дэйтон предложил безболезненный способ корректировки этой проблемы. Каждый день Дэйтон туго перевязывал лодыжки спортсменам, у которых «вращались» стопы. Через месяц его подопечные справились со своей проблемой. В настоящее время врачи-педиатры указывают родителям на «вращение» стоп у детей, чтобы проблему можно было решить в раннем возрасте. Когда ребенку исполнится 13 месяцев, ортопед может помочь ему изменить походку, чтобы шаг ребенка был нормальным. http://portal-health.ru/547-travmy-glaz-vodolechenie.html Для того чтобы остановить внутреннее кровотечение, изменение цвета глазного яблока и уменьшить опухание, прикладывайте что-нибудь холодное к травмированной области каждый час, но только на 10 минут. Лечение водой в спорте, при физических упражнениях admin Fri, 20 Jan 2012 03:28:31 +0400 Кровоподтеки на глазном яблоке Водолечение Для того чтобы остановить внутреннее кровотечение, изменение цвета глазного яблока и уменьшить опухание, прикладывайте что-нибудь холодное к травмированной области каждый час, но только на 10 минут. Наиболее эффективная аппликация — пакет со льдом. Если вы при этом находитесь на открытом воздухе, используйте любой подходящий источник холода, включая банку содовой или пива, стаканчик с мороженым, раздробленный лед в пластиковом пакете. Если всего этого нет под рукой, прикладывайте влажный холодный компресс. Повторяйте эту процедуру каждый час в течение 10 минут, но если человек, получивший травму, чувствует, что компресс слишком холодный, временно снимите эту аппликацию. Общая терапия После того как вы промоете травмированную область, положите на закрытый глаз компресс на основе гамамелиса, чтобы снять отечность, или применяйте древнее, но надежное средство — натертый картофель, завернутый в носовой платок. Для компрессов можно использовать также чай из ромашки, тимьяна, петрушки и одуванчика. Для того чтобы активизировать иммунную систему, принимайте дополнительные дозы витамина C и настойку эхинацеи по меньшей мере в течение двух дней после травмы.